SPIEREN EN GEWRICHTEN

EEN GEZONDE EN EVENWICHTIGE VOEDING IS BELANGRIJK VOOR STERKE BOTTEN EN GEWRICHTEN

Voor sterke botten en gezonde gewrichten is het verstandig om volkoren producten, peulvruchten, groenten, fruit, noten en vis te eten. Kies om te drinken voor water en thee zonder suiker.

 

VETTE VIS 

Vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, haring, makreel en sardientjes zijn rijk aan omega 3 vetzuren, calcium en vitamine D.

OLIJFOLIE

Extra vierge olijfolie is rijk aan antioxidanten en omega 3 vetzuren.

BROCCOLI

Broccoli is rijk aan antioxidanten, vitamines en vezels. Net zoals spruitjes en bloemkool. 

GROENE THEE

Groene thee bevat veel krachtige antioxidanten (polyfenolen). 

KERSEN

Kersen zijn zijn rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen. Net zoals bessen.

BONEN

Bonen zijn rijk aan eiwitten, foliumzuur, magnesium, ijzer en zink. Met name rode bonen en kidneybonen.

CITRUS VRUCHTEN

Citrus vruchten, zoals sinaasappels, grapefruit en citroenen zijn rijk aan vitamine C. 

NOTEN

Noten zijn rijk aan eiwitten, calcium, magnesium, vitamine E en linolzuur. Met name pistache noten, walnoten en amandelen.

VOLKOREN GRANEN

Volkoren granen zijn rijk aan koolhydraten, vezels, ijzer en vitamine B. 

KNOFLOOK

Knoflook is rijk aan allicine en diallyldisulfide, krachtige antioxidanten. 

SOJABONEN

Sojabonen zijn rijk aan omega 3 vetzuren, eiwitten en vezels. 

MAGERE ZUIVEL

Magere zuivelproducten zijn rijk aan calcium en vitamine D. 

 

MET SOEPELE GEWRICHTEN BLIJFT U
ECHT GENIETEN VAN HET LEVEN

Bewegingsvrijheid betekent: overal gaan en staan waar u maar wilt. Het behoud van een goede conditie van uw gewrichten speelt daar een belangrijke rol bij. De gewrichten moeten immers soepel en sterk blijven om alles te kunnen doen wat u wilt. Of het nu gaat om ‘s morgens de trap aflopen of om een lange wandeling aan het strand.

U houdt uw gewrichten tot op hoge leeftijd soepel, en u kunt daarom actief blijven sporten, zo nu en dan gezellig met vrienden en familie uitstapjes blijven maken, en voor actieve vakanties blijven kiezen